Qualidade
de vida
As
universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um guia com 20
Conselhos saudáveis para melhorar nossa qualidade de vida de forma prática e
habitual. Vamos a eles:
01- Um
copo de suco de laranja por dia para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café mantém baixo o colesterol e estáveis os
níveis de açúcar no sangue.
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral. O pão integral
tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o
pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo aumenta a quantidade de
químicos anticancerígenos liberados no corpo.
05- Adotar a regra dos 80%. Servir-se menos 20% da comida que costuma
comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de
diabetes e ataques de coração.
06- Laranja reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer todo dia uma
variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco, em frutas e
vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de
tomate. O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o
crescimento dos tumores; é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão
em molhos para massas ou para pizza.
09- Limpar sua escova de dente e trocá-la regularmente. As escovas
podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado
lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes na semana (aproveite o banho
no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de
outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua
memória. Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um
idioma, alguma habilidade nova.
11- Usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma
pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais
possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais
estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode
acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que
atacam aos dentes e o corpo.
12- Rir. Uma boa gargalhada é um pequeno exercício físico: 100 a 200
gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida, baixa o estresse e acorda
células naturais de defesa e os anticorpos.
13- Não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre
frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso
aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser
tomados assim que preparados.
14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da
Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um
laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem
alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- Desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de
antioxidantes que o chá Verde, e beber só uma xícara diária desta infusão
diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram
que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais
domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os
cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir-se otimista,
relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um
peixinho dourado pode causar um bom resultado.
17- Colocar tomate ou verduras frescas no sanduíche. Uma porção de
tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da
Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas através de verduras
frescas.
18- Reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua
geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento
destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é
melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um
tapeware escuro e bem fechado.
19- Comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de
sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes
entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: “Pesquisa da
Universidade de Bekeley”. A banana previne a anemia, a tensão arterial alta,
melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema
nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais,
então: é ou não é um remédio natural contra várias doenças?
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